El Día de San Valentín o Día de los Enamorados es mundialmente una celebración en la que en menor o mayor medida, todos participamos. Se trata de una fecha para expresar abiertamente el amor, fortalecer lazos y renovar el romance. 

Pero para muchas personas, puede llegar a ser un día de angustia y estrés, ya que durante esta celebración, tendemos a profundizar y maximizar las expectativas sexuales y afectivas, tanto hombres como mujeres.

¿Por qué no aprovechar este 14 de febrero para reconocer el lugar que tiene la sexualidad en nuestra salud psicofísica y liberarnos de mitos, miedos y preconceptos? Hoy escogemos celebrar la seguridad y la autoestima, reivindicamos la superación, la confianza y el autocuidado. 1

Uno de los mayores temores que existen en torno a la sexualidad tiene que ver con hablar abiertamente de las disfunciones sexuales. Lo curioso es que cada vez son más frecuentes y se deben en su generalidad a enfermedades crónicas y malos hábitos. Los especialistas hablan de que las consultas las reciben incluso de personas de 18 años, desmitificando que solo se trata de una condición asociada al paso del tiempo. 2

Disfunción eréctil: entre mitos y realidad

Aunque hay muy pocas investigaciones realizadas en el país, a nivel internacional, se encontró que 1 de cada 3 hombres menores de 50 años padece de eyaculación precoz, 1 de cada 2 hombres mayores de 50 padece de disfunción eréctil, 1 de cada 3 mujeres presenta disminución del deseo sexual y 1 de cada 3 mujeres presenta anorgasmia. Según el primer estudio epidemiológico sobre disfunción eréctil realizado en Uruguay, esta afecta a más del 12% de la población. 3 

Claramente es una patología habitual, de la que afortunadamente, cada día se habla más, sin tabúes ni prejuicios. 

La disfunción eréctil se define como la dificultad para lograr o mantener la erección para tener una respuesta sexual satisfactoria. Aunque esta condición está asociada solamente a la sexualidad,  la disfunción eréctil puede ser un importante factor de riesgo de enfermedad cardiovascular al que los hombres deben prestar atención. 

Al igual que fumar o tener antecedentes familiares de enfermedades cardíacas, la disfunción eréctil puede ser una señal de advertencia temprana. Investigaciones han demostrado que entre los hombres que buscan ayuda para la disfunción eréctil, casi el 20 % tenía presión arterial alta no diagnosticada, el 15 % tenía diabetes y el 5 % ya tenía una enfermedad arterial coronaria significativa. 4

Pero en el marco del Día de San Valentín, es importante hacer énfasis en las repercusiones psicoemocionales de la disfunción eréctil, que se relacionan con la pérdida de la autoestima y confianza. Y en este sentido, recordar, que la plenitud sexual es enemiga de la presión y aliada del autocuidado. 

Es clave generar conciencia de que la disfunción eréctil es como cualquier otra patología, por lo que deben quitarse todos los estigmas y prejuicios que recaen sobre ella. Y a la hora de consultar ante el médico, hacerlo con confianza, sinceridad y a sabiendas de que existen tratamientos de gran efectividad para la mejora de esta condición y que no son perjudiciales ​​en otros aspectos. 5

Mindfulness aplicado a la sexualidad

Un concepto al que hemos accedido en el último tiempo, en especial en época post pandemia de COVID-19, es el de mindfulness. Definido como la aplicación de técnicas de relajación, relacionamiento interno y respiración, que ayudan a manejar el estrés, los pensamientos intrusivos y nos llevan a centrarnos en el ahora. Consiste simplemente en prestar atención a lo que estamos haciendo o sintiendo, a estar en el presente.

Y recientemente esta idea se ha extendido también al ámbito sexual, dando origen al « »Sex MindfulnessMindfulnes »s o «Mindful Sex », que básicamente recomienda mantenerse en el aquí y ahora en lo que se está haciendo y no reactivo a todo lo demás que sucede, incluyendo los pensamientos que aparecen y que suelen perturbarnos afectando la experiencia. 

A través de esta técnica se busca potenciar lo mejor de las relaciones sexuales por medio de una mejora en la intimidad y conexión. Los especialistas que recomiendan esta práctica, afirman que entre sus beneficios se puede pasar de una presión por el rendimiento a una relajación para que todo suceda de forma fluida, dejando de lado las expectativas y aumentando el disfrute, la seguridad y autoestima.  6

Si nada de esto funciona, puedes consultar con tu médico y conocer las diferentes maneras de ayudar a disminuir los posibles episodios vergonzosos. 

Fuentes bibliográficas: 1-https://www.plenus.com.uy/san-valentin-una-oportunidad-para-fortalecer-la-intimidad-entrevista-a-la-lic-rosana-pombo/ 2-https://www.elpais.com.uy/informacion/salud/aumenta-la-prevalencia-de-disfunciones-sexuales. / 3-​​https://www.plenus.com.uy/docs/hombre/Disfunciones%20Sexuales.pdf / 4-https://www.urologyhealth.org/healthy-living/care-blog/2021/valentines-day-getting-you-down / 5-https://www.elpais.com.uy/vida-actual/disfuncion-erectil-se-presenta-cada-vez-a-edades-mas-tempranas / 6-https://www.gq.com.mx/cuidado-personal/articulo/mindful-sex-que-es-como-practicarlo